免疫力低下怎么办？冬天吃这些提高免疫力

　　冬天人们如果不提高免疫力最容易生病，那么，冬天吃什么可以提高免疫力呢？以下，我们就来看看冬季健康饮食的小贴士，专家推荐多吃这些提高免疫力的食物。

　　1. 蔬菜

　　代表：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜

　　蔬菜有很多种，也各有各的价值，但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是免疫物质所需的因子，对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体中转化为维生素A，人体缺乏这种营养素，也容易染病。