你适合吃什么鱼？这样吃鱼才健康

鱼肉营养丰富，味道又鲜美，男女老少都适合吃。不过如果想要吃鱼吃的更营养和健康，不同人群的选择还是不差别的。比如富含DHA又刺少的海鱼就非常适合孩子吃，而对于中年男来说，河鱼和海鱼交替着吃，不只能品尝到不同鱼肉的鲜美味道，也能补充不同的营养。

不同人群对鱼的选择

孩子：无刺的海鱼是最佳选择

专家表示，孩子吃鱼，无刺是首选，海鱼就不错，而且 海鱼中的DHA、EPA等不饱和脂肪酸比较多，对孩子大脑的发育好。除此之外，还有一个标准就是挑选肉质鲜嫩的鱼。鱼的烹饪方法建议清蒸。

建议家长平时多选像鳕鱼、鲳鱼、三文鱼、鲈鱼、黄花鱼等鱼类给孩子吃，各种适合孩子吃的不同种类的鱼都可以吃，综合摄取各种鱼的营养。

中青年：海鱼和河鱼交替着吃

中青年人可以选择各种各样的鱼，海鱼和河鱼可以交替来吃。专家表示，虽然每种鱼的营养成分差别不大，但还是会有一些差别。海鱼里所含蛋白质和碘等都会比河鱼丰富一些。中青年人平时也需要强筋壮骨，每种鱼的营养优势各不同，所以选择面要广一些，营养更均衡。

对于孕妇这个特殊群体，左主任建议她们多吃些海鱼，海鱼中的营养成分对胎儿大脑以及视力的发育都特别重要。