此时是身体新陈代谢最频繁的时间,喝杯水能有效促进血液循环和排毒,此时喝水据说和运动有同样的效果。
第8杯:晚上9点
依据自己的睡眠时间调整,睡前2小时可以再喝杯水,因为人体在睡觉时无法自行补充水分,因此喝水能避免血液变得浓稠,也能补足睡觉时流失的水分。
三种人不适合用“8杯水减肥法”
“8杯水减肥法”适合一般人,但这三种人要特别注意:
1. 本身患有胃溃疡、消化不良的人,建议在饭前避免喝水,以免稀释胃液影响消化。
2. 半夜容易频尿者,建议在睡前2~3小时不要再喝水,否则会影响睡眠品质。因为睡眠会分泌生长激素,所以没睡好对瘦身没有帮助。
3. 晚上喝太多水隔天容易水肿者,8杯水最好在白天就喝完。
别喝太多水!电解质流失反而更瘦不下来
门诊曾有一名28岁女生每天狂灌4000c.c.水,一早醒来、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.,水喝很多却带来了头晕、呕吐等不适症状,尿液排出几乎透明,所有盐分、电解质都流失,胃酸被稀释而消化不良。喝了一个月没有变瘦,反而还会有头晕问题。之后没摄取这么多水,反而要吃更多食物满足自己,因为胃已经被水撑大,导致食欲大增。