经期怎么减肥 生理期这样减肥快速瘦(4)

　　二部曲—瘦身高峰期
　　时间计算：MC后第7~14天
　　生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
　　瘦身成功指数：★★★★★
　　尝试各种自己感兴趣的有氧运动
　　加速减重方案：
　　1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。
　　2、最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
　　3、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。