节食减肥易反弹 节食减肥后怎么复食

　　很多的女孩都有节食减肥过，体重缺实有减少。但是很多人注意到，当我们瘦下来了，继续吃饭的时候，体重又慢慢的变了回来。那么，节食减肥后如何才能让体重不反弹呢？

　　节食减肥为什么容易体重反弹？

　　节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量，如果人体在段时间内突然大幅度节食，再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹，建议减肥节食要循序渐进，长期养成好的饮食习惯，低能量，更不能暴饮暴食，才能收到长期的效果。

　　节食减肥后的复食原则：

　　一、脂肪的记忆

　　由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。