吃的少为何还胖？这样节食减肥有效果才怪(3)

　　无规律的饮食方式，看似总摄入量变少了，其实更糟糕！

　　碍于工作太忙又急于瘦身，总是有一餐没一餐的吃饭，表面上看起来吃得很少，但这样其实更难瘦下来！没有规律的进食，会让身体搞不清楚什么时候才是能量的正确吸收时间，这时候身体的自我保护机制就会被启动，一旦有能量进入，身体就会大量的吸收以便储存及备用。同时身体会自动将脂肪储存起来，反而优先分解肌肉组织，这样脂肪的比例反而越来越高了。

　　天天喝水都会胖，瘦不下来的原因很有可能是水肿！

　　感觉自己总是胖嘟嘟的，但确实又没吃多少，这样还瘦不下来是不是很委屈？其实你也许不是胖，只是水肿而已。

　　最常见的水肿部位是腰腹、手臂和小腿。腹部水肿很好辨识，用手指轻轻一拨，呈微微地涟漪状，没有硬脂肪就是了。而小腿及手臂是不是水肿，可以用手指按压小腿或手臂3-5秒后松开，会留下一定凹痕但会慢慢还原。

　　想要有效的解决水肿问题，可以试着注意以下2个饮食习惯的改善。

　　首先要减少盐的摄入，要适量控制在外就餐的频率，自己做饭的时候也要有意识的少放盐、味精、鸡精、酱油等调味品。过多的钠会增加皮下水，让你看起来发肿，体重也会上升。其次，可以多吃一些富含钾的食物，如土豆、牛油果、香蕉，西红柿等。钾和钠是相互制约的，鉴于我们经常会无意间摄入太多的钠，因此需要钾来平衡体液，避免水肿的情况。