睡前瑜伽动作 瘦腰腹so easy(2)

　　方式二
　　1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；
　　2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
　　方式三
　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；
　　2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；
　　3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。