方式四
1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转;
2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次。
方式五
1、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面;
2、吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到俯躺姿势,重复做10次。
很多人都因为没时间去运动而采取节食的方式去瘦身,这样是不可取的,而且一旦你恢复饮食就会反弹回来,所以运动反而是最佳的,不会反弹效果不错,减肥达人推荐睡前瘦身瑜伽小动作,瘦腰腹其实很简单。
方式四