每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
吃薄荷口香糖
即使是在变瘦,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
减肥吃什么好?
减肥食物一:卷心菜
卷心菜可以说是减肥很好的食物,它跟普通的蔬菜不同的是它是属于温性的,而很多的蔬菜是偏凉的,所以卷心菜是适合大多数人吃的,它减肥的原理很简单,它能带给人很强的腹饱感,容易减低人的食欲,这就避免摄入过多的脂肪。