燕麦减肥食谱 健康减肥的好帮手(4)

　　牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦米50克，白糖少许，水适量，牛奶适量。

　　做法：

　　1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。

　　2.将砂锅上火，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀。

　　3.待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。

　　功效：牛奶其实有很好的减肥效果。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。