三款黑米减肥食谱 让你滋补又减重(2)

　　二、牛奶黑米粥

　　材料：牛奶、黑米、冰糖;

　　做法：

　　1.将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮;

　　2.待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

　　三、什锦黑米粥

　　材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖;

　　做法：

　　1.红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用;

　　2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。