蛋白质减肥法 4种食物是首选(2)

　　蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象

　　蛋白质摄入原则为：充足、适量、优质、多样

　　减肥时蛋白质的摄入也是成功与否的关键。单纯性肥胖大多是能量摄入超标的结果，任何过多的能量，无论来自哪种产能物质，都可能引起肥胖，蛋白质自然也不例外。所以，减肥时的蛋白质既不能少也不能多。

　　蛋白质摄取不足会对人体健康造成一定的影响，如果长期严重缺乏蛋白质的话，甚至会引发生命威胁。所以，MM在减肥的时候，一定要注意科学搭配饮食，科学安排自己的日常饮食，避免出现蛋白质摄取不足的情况。