减肥吃什么？高纤素食别错过(4)

　　玉米
　　玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
　　晚餐减肥食谱推荐
　　1、西瓜雪泥
　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
　　做法：
　　①西瓜取瓤，切成小场
　　②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
　　③加入果糖拌匀即可。