4、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸!
6、葡萄
生理期的时候用高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食,这样可以避免因多含糖分而加速血糖上升,刺激胰岛素分泌,反而引起低血糖,造成头晕,四肢无力等现象,二来因其较有饱足感,可避免过量摄取导致肥胖。而且要多吃一些纤维食物,比如说蔬果等,这些可以很好的促进肠胃的蠕动,改善便秘消灭腹胀达到很好的减肥效果。