经期常吃8食物 减肥效果翻倍(3)

　　7、高纤维食物
　　多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
　　8、高蛋白食物
　　生理期的时候用高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，这样可以避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖，造成头晕，四肢无力等现象，二来因其较有饱足感，可避免过量摄取导致肥胖。而且要多吃一些纤维食物，比如说蔬果等，这些可以很好的促进肠胃的蠕动，改善便秘消灭腹胀达到很好的减肥效果。