如何瘦腰 推荐四种最快瘦腰的方法(4)

　　三、其他瘦腰的动作

　　1、侧腹训练--仰身侧触膝

　　平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断！

　　2、下腹训练—仰卧抬腿

　　平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。

　　3、上腹训练--仰身触足

　　平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次（1组）。