新妈看过来 这样做远离产后肥胖(2)

　　产后最佳减肥时间：
　　产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。
　　产后最佳饮食：
　　第一：哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。
　　第二：要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。 第三：饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。