怀孕了要不要运动呢(2)

怀孕啦，孕前喜欢的那些运动还能做吗？ 我有点胖，能不能怀孕后做点运动减减肥啊？ 我这个人比较懒，怀孕后能不能在家歇着不运动啊？ 这应该是好多刚怀孕的妈妈想知道的吧，那么，今天我们就来好好掰扯掰扯怀孕和运动这个话题吧。 1、喜欢运动的朋友，继续动起来！ 美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（比如健步走）。 美国卫生部还说了，习惯于有氧剧烈活动的人（比如跑步或慢跑），孕期和产后可以继续体育活动，但是需要和产科专家讨论一下是否需要调整一下。 2、怀孕后不运动行不行啊？ 中国人传统有静养安胎之说，其实孕期缺乏运动可是坏处多多！比如： 缺乏运动会导致怀孕期间发生糖尿病的风险 缺乏运动是所有人群的第四位死亡诱因喔~ 不运动可能长得太胖，太胖会增加自己生的难度，万一要做剖腹产也可能伤口啥的容易裂开喔~ 3、运动会导致流产吗？ 好多人都担心运动会不会流产啊？其实，对于健康的孕妇，没有证据说运动和流产有什么关系。对于有产科、内科或者外科疾病的孕妇，也不是完全不能做运动，只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。 4、孕期能做啥运动？ 孕期最好能每天或者每周的大部