▋产后减肥不可急于求成
不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
产后体形和体态的恢复,则需要半年至一年的时间。
▋母乳喂养
虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一,临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
产后减肥进阶的时间(附):
1、月子期间不可减肥
2、产后6-8周,可以开始减肥了
3、产后2个月,减肥循序渐进
4、产后4个月,加大减肥力度