说起运动减肥，值得一提的是有氧运动，在氧气的作用下，机体中的脂肪才能分解、代谢，是一种效果显著的消耗热量的方式，获得许多减肥人士的青睐。你知道哪些运动才是有氧运动吗？在众多的有氧运动中，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉推荐这一种游泳。 有氧运动：充足氧气下有利脂肪分解 所谓的有氧运动，顾名思义，即表示在充足的氧气条件下进行的锻炼。在很多人看来，我们处于氧气充足的环境下，自然都是符合这个条件，应该怎么来定义有氧呢？ 孙嘉解释说，当我们在踢足球、打篮球等剧烈的运动时，常常是上气不接下气，这时会使劲喘气，说明虽然环境中的氧气充足，但自身的氧气是缺乏的，那么这些运动就不能算做是有氧运动了。与之相反，较缓和的运动如慢跑、游泳，是在充分的氧气环境下，呼吸跟得上节奏，才能称之为有氧运动。 为什么有氧运动减肥效果好？孙嘉表示，在有氧运动的情况下，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪，同时提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。孙嘉进一步解释说，复合胺是大脑中一种化学成分，影响着人的
2、避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上运动减肥时，由于肥胖者体重大，下肢和腰部会承受很大的重力负荷，导致运动能力降低，容易疲劳，对运动减肥的兴趣会大打折扣，还可能会损伤到下肢关节和骨骼。而水下运动时，相当于有一部分体重由水的浮力来承受，大大降低关节损伤的危险性。
3、享受天然的按摩服务。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容作用。除此之外，游泳需要全身协调用力，能够增强机体的协调能力。
孙嘉提醒，游泳是一个高能量消耗的运动方式，正因如此，很多人在游泳后会感觉饥饿，在太过饥饿的情况下摄入大量的食物容易会功亏一篑。建议在游泳前先喝点牛奶，吃些水果，保证机体有一定的能量，避免在泳池中由于体力不支而晕倒；在游泳后则要控制好总饮食的摄入量。
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