8个最有效的减肥运动跑步只排第三位(2)

2019-03-15 17:34:52 来源：未知

文章导读

现在我们只要一想到要减肥，就会对别人说运动啊，跑步呀。确实，跑步有减肥效果，但是并不是减肥效果最好的。选择一个合适的运动方式，可以让你的减肥计划事半功倍，今天就来给大家分享一下8个最有效的减肥运动，看看哪个最适合你。首先不得不提一下，运动确实对减肥有效果，但并不是完全有效果，想要成功减肥，除了运动之外，还要科学的控制饮食，具体的推荐方案，这里就不再展开，等下次再独立细说。如果你的目标是减肥，那么肯定是要做有氧运动，那么多有氧运动，哪个最有效果呢？下面一个一个来分析一、hiit运动已经有研究表明，hiit运动是所有有氧运动中减肥效果最好的，不但在运动的时候可以让你保持一个较高的心率，在运动结束后，还能达到持续燃脂效果。 hiit运动是多个强度不同的动作组成，加入间歇生成计划，所以想要跳hiit课程，需要先定制一个适合自己的课程，关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥或者hiit，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。二、跳绳跳绳其实也是一个很好的hiit运动，例如一分钟跳100下，每次跳完休息1分钟，然后再跳100下，如此循环，就是一个很好的hiit课程，而且跳绳动作简单，如果你不觉得无聊的话，它的减肥效果，比跑

三、跑步

这是我们对于减肥说得最多的词，确实跑步是非常健康的运动方式，而且简单方便，不容易受伤，也更容易接受。对于燃脂效果，减肥可以提高心肺，有效燃脂，只不过对比hiit课程，在持续燃脂方面，效果没有那么好，而且想要消耗同样多的卡路里，跑步需要花的时间会更长一些。

四、游泳

游泳其实是一个很消耗体力的运动，只是我们平时去游泳，5分健身5分玩，不会像运动员这样一直在那里游，大部分都是游100米休息四五分钟，玩水等。因为娱乐性强，所以降低了减肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，跑步完之后你会觉得口渴，对水的需求大，而游泳完之后是会觉得饿，对肉食，碳水的需求大。所以游泳之后不能控制饮食摄入，可能不但没有减肥效果，还会让你更胖。