高跟鞋瘦身技巧 时尚炫美细双腿(3)

　　3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓
　　脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。
　　4、后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚
　　后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　5、抬头不让视线下移
　　此时，请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。
　　穿着跟鞋时，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。
　　虽然仅10分钟的时间，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运动。开始时可以锻炼时间短些，待熟悉以后可以增加运动的时间提升效果！