提臀瘦腿一起来 五个动作甩掉赘肉

　　美腿、翘臀是性感身材必不可少的两个条件，相信美眉们也在寻求各种方法让自己的身材变得更加凹凸有致，下面就分享给大家瘦大腿和提臀的方法，五个动作就能让你拥有无敌的好身材哦！

　　第一招：美腿、提臀

　　美腿：消除大腿后侧多余的肉肉

　　紧实臀部：消除臀部脂肪

　　预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

　　手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时会感觉屁屁超级紧绷的，当然也很酸啦，但是要在这里停一分钟喔。

　　第二招：美腿、提臀

　　美腿：消除大腿后侧&前侧多余的肉肉

　　紧实臀部：消除臀部脂肪

　　预备动作：先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好啰，我的极限只能到30°，接着要让上半身离开地面，停留一分钟喔。