第五招：美腿、提臀
美腿：伸展腿部肌肉线条
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先站着，弯曲左脚，再用左手抓左脚脚踝外侧，之后慢慢的把左脚往上抬，可以平衡的人就把右手往前，在这里也是停一分钟喔。最后可以躺着，然后双手抱膝前后滚动一下，可以放松刚刚运动的肌肉喔。运动前后可以穿塑身裤有加强的效果喔。
美腿、翘臀是性感身材必不可少的两个条件，相信美眉们也在寻求各种方法让自己的身材变得更加凹凸有致，下面就分享给大家瘦大腿和提臀的方法，五个动作就能让你拥有无敌的好身材哦！
第五招：美腿、提臀
美腿：伸展腿部肌肉线条
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先站着，弯曲左脚，再用左手抓左脚脚踝外侧，之后慢慢的把左脚往上抬，可以平衡的人就把右手往前，在这里也是停一分钟喔。最后可以躺着，然后双手抱膝前后滚动一下，可以放松刚刚运动的肌肉喔。运动前后可以穿塑身裤有加强的效果喔。
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