4组瘦臀操 让你收获迷人臀型

　　想告别扁平PP，拥有性感的翘臀吗？小编今天教你4组郑多燕瘦臀操，每天8~16次，跟着做就能收获迷人臀型！

　　半蹲动作

　　肌肉运动部位：臀部、大腿

　　运动次数：8~16次│可做2~4次

　　动作：

　　吸气 | 两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。

　　吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。