塑身操四、两脚交叉伸展侧腰运动
1.左手臂放到臀部后、右手臂举高,上半身顺势向左倾斜,使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动,臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩,屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
2.吸气,吐气:左脚为轴心,右脚往前使两脚交叉挺直身体,高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
* 连贯步骤1~2完成规定的次数,换边重复相同次数。
你想要减肥,但是一直没有时间,不妨利用晚上睡前做一下郑多燕塑身操,睡前动一动瘦腰又收腹。只要每晚反复练习这四组塑身操,也可以让自己快点瘦哦!
塑身操四、两脚交叉伸展侧腰运动
1.左手臂放到臀部后、右手臂举高,上半身顺势向左倾斜,使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动,臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩,屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
2.吸气,吐气:左脚为轴心,右脚往前使两脚交叉挺直身体,高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
* 连贯步骤1~2完成规定的次数,换边重复相同次数。