4式瘦腿瑜伽 塑完美腿型(2)

　　4. 剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。

　　足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在你利用自己的骨盆力量去描绘一个圆时，最好可以做到不摇晃、不利用手臂和肩膀的支撑力的程度才是标准。通过有意识地将腿部往上牵引，不给股关节造成负担，足尖的血液也能流回身体，血液循环不良所引起的浮肿也是可以得到解决的。 假如腿伸直时，大腿根部感到压迫感，使得最开始所描绘的圆很别扭是没有关系的。这时注意不要用到大腿前侧的力。