冬天减肥可以游泳吗？怎么游？(2)

　　游泳能减肥吗？

　　在水中游泳时，我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来，也就是说我们也在时刻运动着身体，消耗着热量。

　　游泳过程中，不管采用哪种泳姿，都能锻炼到身体的各个部位，让全身都动起来。

　　此外，水中的阻力要大于陆地上的，因此，在做与陆地上同样的运动时会更费力，也就是在消耗更多的热量。

　　游泳减肥更适合膝盖关节不好或大体积超重人群

　　水中的浮力可以减少腰关节和膝关节的压力，分散自身体重对关节产生的冲击。

　　尤其对于体重基数大的人们而言，跑步这种运动对于膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。因此游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。