3、体侧腰曲
双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原，帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
4、分立下蹲
双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原，修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
冬季想要拥有好身材，不妨在家练习哑铃操，按照以上四个动作来练习，有效甩肉塑好身材。
注意：每次运动之前要做2到3分钟的热身：走步、跳跃、高抬腿，使用你自己选的心脏训练机或者其他器械。每次运动之后，震颤你多有的肌肉块。
每天忙于工作根本没有多少时间减肥怎么破，而且冬季到了，天气变凉出门都需要勇气，更不要说户外的减肥运动了。有一种减肥运动只需在家里做，且不需多少时间只要一点时间。用哑铃来进行瘦身，只用动动身体，轻松瘦身。
3、体侧腰曲
双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原，帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
4、分立下蹲
双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原，修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
冬季想要拥有好身材，不妨在家练习哑铃操，按照以上四个动作来练习，有效甩肉塑好身材。
注意：每次运动之前要做2到3分钟的热身：走步、跳跃、高抬腿，使用你自己选的心脏训练机或者其他器械。每次运动之后，震颤你多有的肌肉块。
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