郑多燕瘦腿瘦臀法 击退局部赘肉(3)

　　战士弓步练习
　　1、首先保持战士弓步站立，左腿向前迈，膝盖弯曲约90度;
　　2、双臂向前伸直，与肩膀平行;
　　3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘，伸直手臂，超过头顶;
　　4、身体还原，换右边重复再做即可。
　　屈膝侧抬腿
　　1、右腿向前弯曲至90度，成屈膝礼
　　2、双手放在右大腿的外侧，转动腰腹向右。
　　3、保持以上姿势15秒;身体还原，换方向重复动作。