瘦臀放大招 教你如何快速瘦臀

　　臀部是女性较为性感的部位之一，完美的身材曲线自然离不开翘臀。那么，如何快速瘦臀呢？下面小编就和大家一起来分析几招瘦臀的运动，想廋臀的话就赶紧过来看看吧。

　　1、金鸡独立提臀

　　扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。

　　2、单膝跪地

　　双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。