瘦臀放大招 教你如何快速瘦臀(2)

　　3、深蹲美臀

　　双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

　　以上就是如何快速瘦臀的几招运动了，想廋臀的伙伴们赶紧动起来，为自己打造出完美的身材曲线吧。