足不出户如何快速瘦臀？想要瘦臀就学这招

　　臀部是女性性感部位之一，完美的身材要有翘臀才能对得起凹凸有致这四个字。那么，整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？？下面小编就和大家一起来分析如何快速瘦臀吧。

　　一、仰卧慢蹬车

　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。

　　保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。

　　注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。

　　训练次数：做2到3组，每组10到20次。