足不出户如何快速瘦臀？想要瘦臀就学这招(3)

　　三、侧搭桥

　　身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同。

　　注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。