粗胳膊怎么减得快 女生快速瘦手臂的方法(5)

　　二、手臂肉能否快速减关键看体脂率

　　手臂粗（蝴蝶袖），要减这个部位其实说难不难，说简单也不简单。关键是看体脂率，减肥一定得体脂率先降下来后续的才比较好着重攻克，所以前期的有氧运动一定不能偷懒，得坚持。

　　不只是手臂，单独减身体上哪部分脂肪都不是很容易实现的，当你开始运动去减脂的时候，脂肪是整体减少的。上臂后侧，俗称拜拜肉，是女士身上比较容易堆积脂肪的地方，独立训练的效果并不好，小肌群的燃脂效果跟大肌群也没法比，建议配合做hiit有氧，减重就全身一起减，效果很快的。

　　以上就是如何瘦手臂的运动，希望能够帮助到大家。