推荐5个瘦背动作 轻松击退虎背熊腰(2)

　　第四招：双手仰卧
　　手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。
　　第五招：侧翻轮转
　　以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。
　　除了上面这几种每天必做的运动外，其它时间也可以做下下面这几种运动。
　　每日扩胸
　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。