宅在家也能瘦的小运动 赶紧练起来

　　总是抱怨没有时间去运动减肥？有时间了却又抱怨下雨的天气或者不想出去户外运动？别总给自己找借口了，小编今天分享的居家运动，再不积极练起来，脂肪会一直缠着你！

　　HIIT（高强度间歇训练）
　　了解过健身的人相信对HIIT都不陌生。HIIT作为在健身界知名度比较高的一项运动项训练，其通过间歇训练和高强度的运动动作，可以让我们在短时间里加快身体的新陈代谢，燃烧更多的体脂肪。
　　HIIT的运动方法并不难，重复以上动作3回合即可。听上去很高大上，其实也只是一套由各种简单动作组成的运动训练而已。
　　深蹲
　　深蹲是最基本的运动方法，在家锻炼时经常会做的运动，是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。
　　1.开始前，两脚张开到与肩同宽。
　　2.臀部往后坐，慢慢地往下坐。
　　3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住。
　　4.调整好腰部，视线往前看。
　　5.维持2到3秒，再恢复起始姿势。