3.腿部稍稍地往上提起，一条腿往胸部靠近。
4.靠近胸部那条腿的膝盖与不同方向的手的肘部接触。
5.利用腹部的力量去反复进行该动作。
运动减肥注意事项
一、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
总是抱怨没有时间去运动减肥？有时间了却又抱怨下雨的天气或者不想出去户外运动？别总给自己找借口了，小编今天分享的居家运动，再不积极练起来，脂肪会一直缠着你！ HIIT（高强度间歇训练） 了解过健身的人相信对HIIT都不陌生。HIIT作为在健身界知名度比较高的一项运动项训练，其通过间歇训练和高强度的运动动作，可以让我们在短时间里加快身体的新陈代谢，燃烧更多的体脂肪。 HIIT的运动方法并不难，重复以上动作3回合即可。听上去很高大上，其实也只是一套由各种简单动作组成的运动训练而已。 深蹲 深蹲是最基本的运动方法，在家锻炼时经常会做的运动，是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。 1.开始前，两脚张开到与肩同宽。 2.臀部往后坐，慢慢地往下坐。 3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停
“大表哥”要走型男路线！？丹·史蒂文斯(Dan Stevens)以全新Loo
