秋冬跑步减肥 做到这几点才容易瘦

　　秋冬是最容易使人发胖的季节，因为吃的多，户外活动还减少了，如果想要减肥，想要维持好体型怎么做？很多人会选择去健身房跑步。但是不少人会发现自己坚持跑步了一段时间体重并没有多少变化，这是为什么呢？不是说跑步是最好的有氧减肥运动吗？跑步当然是最好的减肥运动之一，但是如果你跑步减肥时没注意以下事项，你很难减肥成功。

　　跑得不够快

　　跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率，当然，更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。

　　跑步姿势不正确

　　有氧跑时，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。