星期四利用瑜伽按摩棒进行运动，每组动作坚持30下。
星期五进行腹部运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧双抬腿左右各20下，进行3组；③平躺、左右晃动20下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。
周末休息放松一下，为新的一周养精蓄锐！
很多肥胖人士都是有惰性的，特别是天冷了更不怎么想运动了，一周7天让他们天天去运动也不实际，既想减肥又不想天天运动怎么做好呢？下面小编分享一组在家也能做的减肥运动，一周只需要做4天，冬天也让脂肪燃烧起来吧！
星期四利用瑜伽按摩棒进行运动，每组动作坚持30下。
星期五进行腹部运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧双抬腿左右各20下，进行3组；③平躺、左右晃动20下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。
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