关于运动减肥的效果 我想你该知道这些

　　关于运动减肥，其实不少人都陷入了误区，比如多运动就瘦得快，真的是这样吗？当然不是，要不然就不会有人抱怨自己为什么跑10公里还不如跑3公里的人瘦得多了。为什么你做了那么多运动减肥效果还是差强人意呢？一起来了解原因吧。

　　有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？

　　运动强度 ≠ 运动量

　　“我每天跑 10 公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果你 10 公里能 1 个小时内跑完，强度确实挺大的；但如果你需要跑 2 个多小时的话，就不能称之为强度大了。跑了 10 公里、游了 3 公里、做了 20 组动作等等，这些都是你的运动量，而运动强度就是另一回事了。

　　运动量大不一定有效，没有强度就没有提高。

　　同样的运动量，在身体能承受的范围内，强度越大，对于减脂、增肌或者其他目标的完成就越有帮助。没有强度的增大就没有训练质量的提高。

　　那么，运动强度应该怎么提高？你如何知道自己适合多大的运动强度呢？往下看！