关于运动减肥的效果 我想你该知道这些(3)

　　爆发力训练

　　除了有氧和无氧训练外，还有一种爆发力训练，长期以来它被归进无氧运动的范畴里，但在体育竞技的训练中两者是分开的。如今有越来越多的健身爱好者开始进行爆发力训练了。

　　爆发力训练练的是身体在一瞬间最强的力量表现（瞬时输出功率最大）。我们用游戏来比喻就是怒气槽爆满后的必杀技！

　　爆发力训练的强度，是根据瞬时输出功率的大小来判断的。有的必杀技是消耗 100% 怒气槽，有的只消耗 50%。所以体内 ATP 储备充足只是爆发力训练的先决条件，这一个爆发力动作到底爆发了多少，就是运动强度的大小了。

　　总结：没有强度就没有提高

　　上面提到了人体有有氧供能、无氧糖酵解供能、ATP 供能三套系统，三套系统都有各自的运动强度标准。但是这三套系统在运动时并不是独立工作的。正如同游戏一样，有的技能不仅耗蓝，还要怒气……