如何延缓卵巢早衰？吃核桃莲子护卵巢(3)

　　核桃、坚果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不错的选择。可补充维生素E、D，以及富含铁、钙，清除自由基，改善皮肤弹性。平时还应多吃像莲子、黑木耳这样的食物，因为这些食物有补肾益精、健脾养血的作用，可以滋养卵巢。