旅途想要睡眠好 旅途注意事项要记得

　　旅游让人非常的开心，但是也会非常的疲惫，生活规律被打乱，让很多旅游者都有睡不好的精力。如果睡不好都没办法好好的玩耍旅游了。其实旅游的时候注意四个方面，让你在旅途中可以睡个好觉哦。顺便和小编一起看看旅游都有哪些注意事项吧。

　　旅游中的睡眠状况要注意以下四个方面：

　　（1） 如出游前，每日需服安眠药者，仍按原规律办不必更改。而平时无失眠者用上述方法仍难以入眠，可服安定2.5mg或同类药品。

　　（2） 入睡前不要想我是否会失眠，如若失眠也不要烦燥，可“听之任之”，全身放松，反而可能入睡。

　　（3） 对卧具作适当调整，枕头过低，可用随身物品垫高，酒店西式铺床的被子改成原来习惯的方式，尽量保持与原有习惯相近。

　　（4） 有蚊虫的房间，放好蚊帐，压好四周，防止脱开，避免因蚊虫咬而醒。

　　旅游途中还要注意这些事项

　　一、着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。