最强孕妈怀孕8个月玩转健身房 专业指导加循序渐

　　夏媛媛在进行跑步机坡度走

　　怀孕8个月，最爱的是“撸铁”。在成都凯德天府五楼的健身房里，媛媛是大家眼里的“最强孕妈”。

　　有健身习惯的她，从孕后4个月开始，根据教练和医生的指导，完成了一系列循序渐进的锻炼，金属器械的力量训练不在话下。与孕前不同，媛媛锻炼的时间、强度大大降低，用腹部发力的训练也全部暂停了。

　　四川省妇女儿童医院健康教育科的专业医生认为，媛媛在专业人士指导下，避开腹部运动量力而行地锻炼，是十分恰当的。

　　“最强孕妈”：

　　怀孕8个月高龄孕妇

　　每天健身一个半小时

　　史密斯深蹲、坐姿推胸、哑铃健身……除了游泳及孕妇瑜伽的常规锻炼，成都孕妈夏媛媛也爱健身房里摆放的各类厚重器械。虽然怀孕已32周，但媛媛真的没有顾忌那么多，她有足够的自信——孕前已健身两年，孕后在教练指导下，循序渐进地完成了一系列的锻炼。虽然时间和重量级别远不及孕前，但她基本上保持着每天去健身房锻炼一个半小时的习惯，同时和医生、教练进行着积极沟通。

　　更让人意外的是，媛媛1982年出生，算得上高龄产妇，而且这是她的第一胎。怀孕期间，除了刚开始身体的不适应外，基本上没有腰酸背痛、便秘、失眠等不良反应。媛媛认为，这和她长期坚持运动是密不可分的。

　　孕妈的决心：

　　如果条件允许

　　会坚持到最后一刻

　　13日下午，成都商报-红星新闻记者在健身房找到了媛媛。扎着马尾，穿着宽松白色T恤、黑色运动裤，在金属质地的健身房内，她的存在十分显眼。媛媛带记者走向她常用的史密斯机，和一般的孕妇不一样，她的背影显得苗条，步伐也很矫健，若不是从正面看到那高高隆起的腹部，还以为是普通的女顾客。

　　“练器械，孕妇只能练用除腹部之外部位发力的那些。”媛媛提高了声音告诉记者，“健身房有几十种器械，我现在估计只能用其中一半。”头几个月是怀胎的危险过渡期，4个月后媛媛才在医生许可下回归了健身房。锻炼的方式也很不同，简单来说，就是讲究一个循序渐进：先是游泳，半个月后加入孕妇瑜伽，1个月后再加入初级健身操及适当的力量训练，开始着重锻炼盆底肌、腿部、臀部等部位。

　　“如果条件允许，我打算坚持到最后一刻。”媛媛说，她是从事建筑设计的，但健身经验很丰富。她一边介绍健身房的器械，一边给记者讲解每一种器械每一种姿势的发力部位，看起来精神状态很不错。

　　医生的建议：

　　孕妇健身要循序渐进

　　千万不要用腹部发力