哑铃也能丰胸！这样做胸部UP UP UP(3)

　　凌空举哑铃──双脚合并站立，双手凌空放在胸前，保持动作10秒钟。然后举起双手，凌空放在额前，保持动作10秒钟，一共做20个来回。
　　压腿摇摆哑铃──右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起握紧哑铃，放在腰侧。左手向后伸直，保持动作5秒钟之后，然后回到准备姿势，左右各重复10次。
　　胸前推举哑铃──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
　　注意：丰胸运动需要有一定的循序渐进，且有规律，有计划进行，而且坚持才会有效。