学郑多燕燃脂丰胸操 塑造迷人S曲线(2)

　　二、哑铃收缩胸肌运动

　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

　　2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

　　3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。