学郑多燕燃脂丰胸操 塑造迷人S曲线(3)

　　三、滑步与夹胸运动

　　1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

　　2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

　　3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

　　4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

　　动作要点：连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。