丰胸消副乳 郑多燕教你三组操(2)

　　3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。
　　运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。
　　二、哑铃收缩胸肌运动

　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。