便秘吃什么好？润肠通便就吃南瓜(4)

　　3、调整饮食结构
　　多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进孕妈咪的肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。
　　4、保持心情轻松
　　不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。